(no subject)

У меня как-то долго вырабатывалась формула удачной зарядки по утрам. Что-то слишком долго делать или неудобно, что-то неэффективно. Последние, кажется, года три делаю каждое утро одну и ту же зарядку. Чем она мне нравится? Очень короткая - всегда укладываюсь в две минуты. Например, ставлю еду греться в микроволновку и в это время делаю. Позволяет держать в тонусе основные мышцы. Бодрит с утра. Проверяет, везде ли все в порядке. После нее ничего не болит и не мешает.
Наверно, более сложная зарядка была бы лучше, но в таком случае я бы вряд ли заставил ее себя делать каждый день без исключения.
Из чего состоит зарядка. Всего пять упражнений.
Сначала я машу руками секунд 10 - вверх-вниз, в стороны. Потом вращаю головой осторожно, но чтобы размять шею. Потом 10 приседаний, 30 отжиманий и 30 подъемов корпуса из лежачего положения (ноги просто упираю в стену, если некуда засунуть). И все. Просто и эффективно.